如何减少工作的疲惫感，直击痛点，一针见效？

为减少工作中的疲惫感,可以从以下几个方面着手:

1. 合理安排工作时间,避免过度加班。保证充足的睡眠时间,让身体得到充分休息。

2. 适当进行工作间歇性休息,每隔1-2小时起来走动一下,做简单的眼部放松和肢体舒展运动,缓解久坐久盯屏幕带来的疲劳。

3. 保持工作环境舒适度,如控制室内温度、湿度、通风、照明等,创建一个舒适、安静的工作环境,有助于提高工作效率和积极性。

4. 合理安排工作任务,避免任务过多过杂带来的压力。学会掌控进度,区分重点和次要任务。

5. 适当进行工作调剂,轮换一些简单轻松的任务,避免单一枯燥的工作内容导致疲劳。

6. 保持良好的心态,遇到挫折不要过分自责,保持乐观积极的心情有利于减轻疲劳感。

7. 培养工作中的小乐趣,适当逗逗同事、听听音乐、装饰一下工作环境等,让工作不再枯燥。

8. 少吃高糖高脂食物,多吃新鲜蔬菜水果等富含维生素的食物,并保证水分摄入。健康的饮食有助于精力恢复。

9. 工作后进行适当时间的锻炼运动,如散步、游泳、瑜伽等,可以舒缓身心疲劳。