早晨起床后，有 3 件事要做，还有 3 件事做不得

早晨起床后,应该做的3件事:

1. 饮水 - 睡了一晚上,身体脱水,喝水可以补充体液,提神醒脑。建议温水或白开水,不宜喝冰水。

2. 洗漱 - 包括洗脸、刷牙、漱口等,可以清除口腔异味,让自己更加清爽。注意要刷牙正确时间超过2分钟。

3. 运动 - 可以做一些简单伸展运动,提升血液循环,活动肌肉。如倒立、深蹲、跳绳等,有助提神醒脑。

不应该做的3件事:

1. 看手机 - 早晨眼睛刚醒来,视力不够集中,玩手机会加重视觉疲劳。

2. 吃大餐 - 早晨胃肠仍在休息,突然大量进食不易消化吸收,建议量小多餐。

3. 洗澡 - 早晨气温较低,洗澡时间过长会使身体疲劳乏力。建议中午或者睡前再洗漱。

综上所述,早晨起床后,应做饮水、洗漱和简单运动,不宜玩手机、吃大餐或长时间洗澡,以让身体完全苏醒过来,为一天的工作或学习做好准备。