为了不再被情绪追着跑，你做过哪些努力？

为了不再被负面情绪所支配,我做过以下几点努力:

1. 增强情绪管理意识

我明白负面情绪来源于自己内心,而不是外在环境。所以我训练自己时刻保持 Meta 思考,即观察自己的情绪变化。

2. 学会接纳负面情绪

我不再抗拒负面情绪,而是设法与它们友好相处。我会告诉自己,任何情绪都值得被接纳和理解。

3. 洞察情绪根源

当负面情绪出现时,我会主动探索它的成因,可能是我的某个需要没有被满足,找到根源就能解决问题。

4. 倾听内心真正的声音

我学会区分来自内心的真实需求,以及外界环境或他人的影响。听从内心,而不是被外界所左右。

5. 进行情绪发泄和转移

适当进行运动、写日记、音乐欣赏等活动,可以帮助释放负面情绪,并把注意力转到正面上。

6. 与人倾诉与交流

与知心朋友倾诉内心想法,会获得更多的支持和启发,帮助释放负面情绪。

7. 保持乐观及知足的心态

我训练自己用积极乐观的角度看待生活,经常自我暗示“我现在很知足”。这可以减轻负面情绪的影响。