如何坐好月子

坐月子要注意以下几点:

1. 饮食营养:月子期间要注意多吃高蛋白、高钙食品,如鱼、禽、蛋、奶、豆制品等,并适量补充铁质。忌油腻、生冷、刺激性食物。

2. 个人卫生:避免洗头、洗澡过频,以免引起头寒腰酸。要注意下体的清洁卫生。月子期最好使用无香精消毒湿巾。

3. 调理身体:可以做些简单的月子按摩,帮助身体恢复。适当活动,如慢步走动。但忌力竭动,以免影响伤口恢复。

4. 情绪管理:因为 hormone 水平变化,月子期情绪容易不稳,可以跟亲朋好友倾诉,或进行适度放松。照料好自己的心理健康。

5. 哺乳喂养:要根据宝宝需求喂养,保证充足乳汁分泌。母乳喂养对母子都有益处。注意防治乳腺炎。

6. 避免传染:月子期抵抗力较弱,要减少外出,避免接触传染源。家居要保持清洁通风。如有发热等异常要及时就医。

7. 休息睡眠:月子期需要充足休息,白天可适当午睡,夜间睡眠时间不宜过长以防乳腺阻塞。保证睡眠质量。

做好这些照顾,可以帮助母体尽快恢复健康,妥善迎接做母亲的新生活。