问：
怎么控制自己的脾气
答：
这里是几点控制脾气的建议:
1. 深呼吸。当感到脾气上涌时,停下来,深呼吸几次。这可以帮助你平静情绪。
2. 转换注意力。转移注意力到其他事情上,给自己一点时间冷静下来。例如去散步或做其他事情。
3. 反思原因。思考导致自己发脾气的原因,是什么触发了你。找到解决问题的方法,而不是发脾气。
4. 用同理心。试着用对方的视角思考,设身处地为他人着想。理解别人的行为动机可以帮助你控制脾气。
5. 表达不满。学会用温和的语言来表达不满或请求,而不是发脾气。
6. 学会让步。在不重要的事情上让步,可以避免很多不必要的争执。区分主次。
7. 运动排解。快走或其他运动可以将脾气在身体里转化并释放出来。
8. 写日记。记录当时的负面情绪和想法,待心平气和后再审视。
9. 积极思维。保持乐观和积极的思维态度,可以帮助控制暴躁的情绪。
10. 寻求帮助。如无法自己控制,可以向亲友寻求帮助或咨询专业心理医生。