如何改善近视？

改善近视可以从以下几方面着手:

1. 合理控制近距离用眼时间。近视的发生与过度用眼有关,长时间近距离用眼会加剧近视程度,应控制儿童在近距离用眼的时间,并适当进行远距离活动,放松眼睛。

2. 坚持户外活动,增加曝光于自然光线的机会。日光中含有ultraviolet B(UVB),可以慢化近视的发展。适当的户外活动也可以帮助调节视觉系统,对近视有一定缓解作用。

3. 保证充足睡眠时间。多数近视发生在青春期,这时期生物钟容易紊乱,缺乏睡眠会影响视网膜和调节系统发育,从而影响近视发展。应保证至少7-9小时的睡眠时间。

4. 采取必要的视力矫正和治疗。配戴适合度数的眼镜或者软硬联合隐形眼镜,可以减缓近视程度增长,在一定程度上控制近视。必要时进行屈光手术如激光角膜磨镶术也可治疗近视。

5. 保证充足的营养摄入,补充必要的维生素和矿物质。充足的营养对预防和控制近视也很重要。应保证蛋白质、钙、铁等营养摄入,适当补充维生素A、C、E和锌等。

6. 定期进行视力检查。要随诊视力的变化,观察近视度数是否增长加剧以调整防控措施。儿童期尤其要重视视力检查。

综合这些措施,配合眼科医生的治疗方案,可以有效控制近视发展,避免成为高度近视。但近视的发生也与遗传基因有关,预防近视还需要从基因方面入手。