问：
入门打坐教学视频
答：
关于入门打坐的教学视频,我可以提供以下详细建议:
1. 选择一个安静舒适的环境,将手机调成静音状态,坐在垫子或毯子上。
2. 调整姿势, adopting简要十分舒适的打坐姿势。典型的有半莲花坐、全莲花坐、跪坐、椅子坐等。保持脊柱直立,双手放在腿上。
3. 注意呼吸,深呼吸。吸气时让空气充满肺部,呼气时尽量抽空肺部的空气。保持呼吸深长缓慢自然。
4. 眼睛可以闭上,放松眉头。嘴巴轻轻关闭,舌尖抵住上腭。
5. 进入静坐状态后,专注于呼吸。将注意力放在呼吸的流动上,当注意力飘散时 gently 将它带回呼吸上。
6. 静坐时间可以从5分钟开始,慢慢加长至20-30分钟。记得定时,不要打断打坐。
7. 结束打坐可以做做轻柔的伸展运动。
8. 可以下载一些引导打坐的音频,帮助冥想。定期打坐可以得到更好的效果。
这就是一个基本的入门打坐教程。希望对你的打坐之旅有所帮助!