人真的需要运动吗？健康跟运动有关系吗？

是的,人确实需要运动,运动与健康有很大的关系。

1. 运动可以增强心肺功能,提高循环系统输送氧气的能力,从而提高身体各系统的功能。

2. 适当的运动可以加速新陈代谢,有助于消耗多余的脂肪,控制体重,减少过重和肥胖的风险。

3. 运动可以减轻焦虑、抑郁,提高睡眠质量,有助于改善情绪和精神状态。

4. 运动可以增强免疫力,提高抵抗力,减少感冒和其他疾病的风险。

5. 运动可以增强骨骼和肌肉,提高平衡能力和灵活性,预防骨质疏松和跌倒。

6. 适量的有氧运动可以降低血压和胆固醇,减少心血管疾病的风险。

7. 运动还可以预防和控制糖尿病、某些癌症等慢性疾病。

8. 但运动要适量适度,过度或不正确的运动可能会增加损伤风险。

9. 30-60分钟的中等强度有氧运动,每周3-5次,是目前建议的运动量。

所以,运动与健康确实有密切关系。适当规律的运动,可以让人拥有健康的身心和增强的免疫力。运动是保持健康的关键之一。