问：
第一次进藏需要注意什么
答：
第一次进藏需要注意的事项较多,我总结几点重要的如下:
1. 高原反应
由于西藏平均海拔超过4000米,第一次进藏非常容易出现高原反应,常见症状有头痛、头晕、呼吸困难、心悸、偶有呕吐等。需要随身携带防治高原反应的药物,并提前服用。进藏后不要立即参与剧烈活动,应逐步适应。
2. 保暖衣物
西藏气候寒冷、气温变化大,即使是夏季也要备好保暖衣物和防雨用品。尤其是手脚的保暖非常重要。
3. 防晒注意
西藏海拔高,紫外线强度大,无论任何季节都需要备好防晒用品,包括防晒霜、太阳镜、帽子等。
4. 饮食和卫生
西藏的饮食文化与内地不同,生食有一定危险,第一次进藏还是建议选择煮熟的食物;也不要随意饮用来路不明的水源。
5. 持有正确的进藏证件
校验好进藏时间和地域是否匹配证件,避免超出时效或范围而被拒绝入藏。
6. 了解禁忌与习俗
譬如不要随意拍摄布达拉宫等宗教场所;不要触摸藏人头部;要顺时针绕经行走等。
7. 安排好行程
西藏面积广阔路途遥远,千万不要东奔西走仓促行程,这不仅费力还容易产生高原反应。行程要 pacing,注意适当调整和休息。
8. 保持联系畅通
由于地形原因,西藏许多地区信号较差,要确保随身设备能够用以联系外界。也要让家人或旅行社知道你的行程计划。
9. 办好旅游保险
包含高原反应救援的保险是进藏必备,能为可能发生的突发情况提供保障。
10. 寻求专业旅行社协助
第一次自助进藏,建议找经验丰富的当地旅行社设计行程、提供导游、租车服务等,可以省去许多麻烦。