天天健身的人是不是比偶尔健身的人身体好？

您好,每天坚持健身和偶尔健身对身体健康的影响可以总结如下:

1. 每天健身的人相比偶尔健身的人,身体素质和体能会更好。

每天坚持健身可以形成规律,使各项身体机能得到持续改善。肌力、柔韧性、心肺功能等都会得到明显增强。而偶尔健身,很难形成持续的训练效果。

2. 每天健身的人体内各系统的代谢功能会更佳。

经常性运动可以增强体内血液和氧气循环,加速新陈代谢。内脏功能也会得到加强,有利于消化吸收和排毒。这可以使身体机能保持在最佳状态。

3. 每天健身有助于减肥塑形。

坚持有氧运动可以燃烧脂肪,并增加肌肉量。配合合理膳食,可以实现减肥效果。规律健身还可以增强基础代谢,在静息状态下也能消耗更多热量。

4. 每天健身可以提高免疫力,减少疾病风险。

运动后体内endorphin(内啡肽)分泌增加,可以增强免疫细胞活性,提高抵抗力。长期坚持运动,可以减少患糖尿病、心血管疾病、高血压等慢性病的风险。

5. 心理健康方面,每天健身也更有益处。

运动可以分泌内啡肽,增强情绪管理能力。锻炼也可以形成正向的心理暗示,建立自信心。这些都有助于缓解压力,保持心理平和。

6. 需要注意的是,运动量要适度。

过度训练不仅得不到显著增益,反而会对身体造成损害。同时也要注意安全,避免运动损伤。总体来说,每天适量规律健身,对身心健康都有积极作用。