雾霾天我们应该如何保护自己

在雾霾天,我们可以采取以下措施来保护自己:

1. 尽量减少外出。雾霾天空气质量较差,尽可能避免外出,若需要外出则减少在室外停留的时间。

2. 戴防雾霾口罩。选择N95标准的防雾霾口罩,可以有效阻隔PM2.5等污染物。口罩密合面部,注意更换。

3. 佩戴防雾霾眼镜。选择防护指数高的防雾眼镜,避免PM2.5等污染物接触眼睛。

4. 关窗适当开空气净化器。室内开启空气净化器,保持通风。尽量减少室内外空气交换。

5. 摄入足够水分。加强水分摄入,对呼吸道保持湿润,减缓污染物侵害。

6. 注意饮食卫生。雾霾天气微生物容易繁殖,注意食物的清洁消毒。尽量吃熟食,不生吃。

7. 做好呼吸保健。采用呼吸保健品,提高抵抗力。做好鼻腔清洁护理。

8. 体弱人群注意保健。老人、儿童和患有呼吸系统疾病的人群要注意防护。必要时不要外出。

9. 注意静养。雾霾天避免大量运动,以减少室外呼吸污染空气。