问：
演讲怎么克服紧张情绪
答：
要克服演讲时的紧张情绪,可以从以下几个方面着手:
1. 做好充分准备,对演讲内容反复练习,确保掌握细节和逻辑,增加自信心。如果需要,可以面对朋友或同事进行模拟演讲。
2. 了解观众,掌握听众的compose组成、兴趣点等,针对性地准备内容。
3. 进行呼吸训练,控制吐纳节奏,避免紧张时呼吸过快导致眩晕。
4. 正念训练,在演讲前后进行简单冥想,保持头脑清醒和专注。
5. 充分热身,活动面部肌肉,做扩音运动,进入状态。
6. 着装得体大方,外表整洁有利于增强内心稳定感。
7. 开场白从简单内容入手,先与观众产生联系。
8. 演讲过程中与听众保持眼神交流,会让自己感觉与对方的联结。
9. 释放多巴胺,演讲前听听音乐、看看搞笑视频获取正能量。
10. 带点小动作入演讲,如手势、笑容等,避免僵硬。
多演练是钥匙,要给自己时间适应面对观众的感觉,慢慢培养稳定的心态。