问：
早起跑步对身体好吗
答：
早起跑步对身体有许多好处:
1. 有助睡眠质量。早起跑步可以让身体一天中产生的激素、脑内递质等物质得到良好调节和新陈代谢,有助入睡和睡眠质量的提高。
2. 提高心肺功能。早起跑步可以锻炼心肺功能,增强心脏搏出量和肺活量,对心血管健康很有益处。
3. 改善体能和耐力。早起跑步可以增强体能和耐力,让身体对一天的各种活动有更好的适应性,也有助控制体重。
4. 增强注意力。早起跑步运动可以刺激大脑皮层,增强神经递质的分泌如血清素等,这有助于增加日间的警觉性和注意力。
5. 防治慢性疾病。早起跑步有助预防和控制许多慢性疾病,如冠心病、高血压、糖尿病、骨质疏松等。它可以通过多种机制达到改善代谢、降糖降压、强身健骨的目的。
6. 增强免疫力。适度的有氧运动如早起跑步,可以刺激免疫细胞的产生和活性,增强免疫 surveillance,从而增强体内的免疫能力和抵抗力。
综上,早起跑步对身体各系统和预防许多疾病都大有益处。但是为了避免损伤和过度疲劳,早起跑步的时间和强度需要逐渐加大,量力而行。早起跑步也不适合每一个人,对某些心脑血管疾病患者需要谨慎。