问：
不寐症是什么意思？
答：
不寐症指的是长期难以入睡或睡眠质量较差的状态。它的主要表现是:
1. 入睡困难:需要较长时间才能进入睡眠状态,难以放松并入睡。
2. 睡眠不稳:睡眠过浅或容易被轻微噪音吵醒,睡眠过程中易醒且难以再入睡。
3. 睡眠时间过短:实际睡眠时间远少于睡眠需要,导致长期睡眠不足。
4. 日间嗜睡:由于睡眠质量差,白天会感到疲倦和睡意过剩。
5. 生理和心理影响:长期睡眠不足会对情绪、记忆力、工作效率和生理机能产生影响。
不寐症的原因很复杂,主要包括生理因素如躯体疾病、精神因素如压力和焦虑,以及睡眠环境因素等。治疗方法主要有改善睡眠卫生、轻度运动、放松训练、药物治疗等。
总之,不寐症属于一种睡眠障碍,通过正确的治疗方法,多数人的睡眠质量和生活质量可以得到较大改善。但起效通常需要一定时间,需要有足够的耐心和持之以恒。