问：
为什么晚上运动最好
答：
晚上进行运动有几个主要的好处:
1. 晚上体温稍高,肌肉效率更高。晚上体温升高,肌肉也会更加放松,这样运动时肌肉的灵活性和协调性会更好,运动效率会更高。这有利于提高训练效果。
2. 晚上荷尔蒙分泌更多,更有运动动力。晚上男性睾丸酮和增强肌肉的生长激素的分泌更多,女性的雄激素也较高。这些荷尔蒙的升高,能增加晚上的体能和运动动力,运动效果也会更好。
3. 晚上更容易入睡。适度的晚间运动可以起到疏导经络、活血化瘀的作用,能有效调节体内的日夜节律,帮助入睡。特别对晚间难以入睡的人更为适用。
4. 晚上更安静,更容易集中注意力。晚上环境更为安静舒适,少了白天的喧嚣,更容易把注意力集中在运动上,这也有助于获得更好的训练效果。
5. 可以避开强烈阳光。晚间运动可以避开白天强烈的紫外线照射,对皮肤更为友好。这对喜欢户外运动的人来说是一个益处。
除此之外,晚上运动也需要注æ�:é�TMè ̄"适当控制运动强度,夜间体温和视力下降,更容易发生意外,在户外锻炼时注意安全。适度的晚间运动,既能获得上述好处,也能规律生活作息,是非常值得推荐的。