为什么睡前把手机定一小时免打扰

睡前把手机定一小时免打扰模式有以下几个好处:

1. 有利于睡眠。睡前1小时是人体进入睡眠的重要时期,这时蓝光和信息过载会抑制睡眠神经递质的分泌,影响睡眠质量和睡眠潜伏期。定时免打扰可以避免这种干扰,更快进入睡眠状态。

2. 避免睡眠中断。即使入睡后,手机的提示音和振动也可能会惊醒人或中断睡眠,定时免打扰可以避免这种情况的发生,确保高质量的睡眠。

3. 缓解焦虑。睡前关手机有助于放松大脑,避免因工作和生活中的事务而产生焦虑,定时免打扰使人在入睡前的时间里专注在放松身心上,这有助于睡眠。 

4. 改善第二天的精神状态。高质量的睡眠可以使人第二天精神充沛,定时免打扰有助于进入深度睡眠,使睡眠更加舒适无间断,这可以显著改善第二天的精神状态和工作效率。

5. 保护视力。睡前1小时是视力恢复的重要时间,此时继续使用手机和其他电子产品会对视力造成负担,定时免打扰可以避免这种情况,有利于维持视力健康。

综上,睡前定时免打扰主要有助睡眠,改善第二天精神状态,缓解焦虑,保护视力等作用。这是养成良好睡眠习惯的重要措施之一。