运动神经元疾病的预防该如何做？

运动神经元疾病的预防主要包括以下几点:

1. 保持良好的营养状态。要摄入足够的蛋白质,维生素和矿物质,特别是钙、镁和硒等对神经系统重要的营养素。补充一些抗氧化维生素如维生素C、E也有帮助。

2. 定期运动。适度的运动可以刺激神经元生长,改善神经系统功能。推荐的运动形式包括步行、游泳、轻度跑步等。但运动强度要适中,避免过度疲劳。

3. 保持良好的睡眠。睡眠是神经系统恢复的重要时期,缺乏睡眠会加速神经元衰老和死亡。每天7-8小时的睡眠是理想状态。

4. 戒烟 Limit酒精。吸烟和过度饮酒都会损害神经元,加速神经退行性变化。

5. 控制体重。过度的体重会增加运动神经元疾病的风险,特别是2型糖尿病和代谢综合征。保持正常体重有助于神经系统的健康。

6. 管理相关疾病。高血压、高血糖、高胆固醇等疾病会损害神经系统,应该定期检查和积极治疗以减少神经元损伤的风险。

7. 脑功能训练。进行一些简单的脑功能锻炼,如读书、做字谜、玩棋牌等,可刺激神经元连接,对神经系统有益。

8. 定期体检。特别是中老年人应定期检查神经系统,以早期发现神经退行性变化,这有助于更好的预防和治疗。