为什么越健身反而感觉身体更累了~

越健身反而感觉身体更累的原因有以下几个:

1. 运动量和强度增加。随着健身时间和频率的增加,你的运动量和强度也在增加,这必然会导致身体更疲倦。要知道,人体肌肉和心肺系统的负荷是有限的,超过一定程度就会产生疲劳。

2. 睡眠和营养不足。健身需要消耗大量能量,如果不能及时补充,很容易导致睡眠和营养不足,这会使身体疲倦。要充足睡眠,并按时进食,特别是蛋白质丰富的食物。

3. 运动损伤和病变。如果运动方式和强度不正确,很容易出现各种运动损伤,如肌肉拉伤、韧带撕裂等。此外,一些潜在疾病也会在运动中显现出来,都会导致异常疲倦。这时要适当休息,也可查体以排除病变。

4. 生理适应性。当你刚开始健身时,身体需要一定时间适应,所以会感觉很累。但如果坚持,身体的生理机能如心肺功能和肌肉力量会逐渐改善,运动效率会提高,这时的疲倦感就会减轻。

5.心理因素。健身初期,由于对运动流程和强度不太熟悉,很容易产生紧张和焦虑,这也会加重疲倦感。 要试着放松心情,逐步适应运动强度,疲倦感就会减轻。

所以,要合理控制运动强度,保证睡眠和饮食,防止运动损伤,逐步提高生理适应性,放松心态,疲倦感就会变得更加正常和适度。如果疲倦感持续加重,还是要考虑体检,以防有潜在疾病。