腰椎间盘突出症患者应该如何调理身体？

腰椎间盘突出症患者应该采取以下措施调理身体:

1.定期运动。适当的运动可以增强腰部肌肉,减轻对椎间盘的压力。推荐的运动有散步、游泳、骑自行车等。但要适度,不要剧烈运动。

2.增强腰部肌肉。可以做一些针对性的腰部肌肉锻炼,如平板支撑、腰部旋转、踏步等,增强腹肌和背部肌肉,提供额外支持和稳定。

3.休息足够。多卧床休息,尽量减少长时间站立或坐姿。卧床时可以放一个枕头在膝盖下面,或双腿屈起以减轻腰部压力。

4.使用腰部支具。如腰带、腰垫等可以 Provide额外支撑,减轻症状。但使用时间不要太长,以免肌肉退化。

5.按摩理疗。定期做针灸、推拿、按摩等可以活络经络,放松恶化肌肉,减轻疼痛。同时也可以做温热疗法,使用热敷疏通脉络。

6.良好的坐卧姿势。坐姿要挺直腰背,可以用一个小枕头支持腰部。卧姿要侧卧为主,枕头高度适宜。不要长时间俯卧。

7.节制生活。避免生气、重体力劳动以及长时间颠簸、抖动。饮食要规律,不要过饱,减少辛辣刺激的食物。

8.定期检查。有条件的话最好定期做CT或MRI检查,以观察病情变化,并根据病情调整治疗方案。若症状加重,应及时就医。

综上,腰椎间盘突出症调理最关键是适当运动,休息充足,并采取正确的坐卧姿势。同时,要近益生活,不断检查,严守医嘱,这样有助于症状的缓解和病情的控制。