经常锻炼的好处？

经常锻炼的好处很多:

1. 可以增强体力和耐力。定期锻炼可以增强心肺功能,增加体内红细胞和肌肉量,从而提高体力和耐力。这使得日常生活和工作变得更加轻松。

2. 可以预防疾病。经常锻炼可以减低患心脏病、中风、高血压、糖尿病等慢性疾病的风险。锻炼也可以增强免疫系统,预防感冒以及其他疾病。

3. 可以控制体重。锻炼可以增强新陈代谢,消耗热量和脂肪。适度的有氧运动结合合理的饮食,可以达到减肥和控制体重的目的。

4. 可以改善情绪。锻炼释放内啡肽等化学物质,可以减轻压力、焦虑和抑郁,产生轻松愉悦的情绪。这有助于睡眠和提高生活质量。

5. 可以增强自信。达成运动目标和挑战自我,可以提高自信心。通过锻炼改善的身体素质和外表也可以增强自信。

6. 可以促进大脑健康。锻炼可以增强大脑功能,防止年龄相关的记忆力和认知力下降。有氧运动还可以促进大脑神经元的生长。

综上,经常锻炼对身体和精神健康都有很好的益处。定期运动可以让人活得更长更好。所以养成良好的运动习惯很值得。