练腹肌时想射

练腹肌时产生射精感觉是正常的,这是因为:

1. 腹肌运动会加速全身的血液循环,包括生殖系统,这会激发性欲望和射精感。

2. 腹肌运动时,腹部会产生类似性高潮时的肌肉收缩,这也会促使射精感。

3. 腹肌训练时腹内压力增加,会推动精囊收缩,进而加快射精反射。

4. 精囊位于腹股沟,腹肌运动会直接按摩和刺激精囊,引起射精感。

针对这种情况,可以采取以下措施:

1. 避免过度收缩腹肌,控制腹内压力,减少精囊的直接按摩。采用更慢和更控制的腹肌练习。

2. 训练前释放性tension,比如手淫至射精。这样可以减轻训练时的射精感。

3. 训练时集中注意力在腹肌的运动和收缩上,转移对射精感的注意力。

4. 实践深呼吸,放松全身,减缓心率。这可以抑制兴奋和射精反射。

5. 选择训练时间。早上醒来后和睡前,注射精的欲望较强,这时训练可能更容易产生射精感。避开这两个时间段。

6. 增加有氧运动,提高心血管fitness。良好的心肺功能可以更好调控全身的生理反应,减少射精感。

这些方法都可以在一定程度上控制和减轻腹肌训练时的射精感。但这是正常生理现象,无需过于担心。保持定期的性生活也有助于平衡体内的性激素,减少运动时的生理冲动。