手抖是不是可以通过自己锻炼完成？

手抖确实可以通过锻炼来改善和控制。主要的锻炼方法包括:

1. 手指运动练习。如反复 弯曲和伸展手指,旋转手腕,可以增强手指和手腕的灵活性和力量,提高手部稳定性。

2. 抓握练习。如抓握力量锻炼器进行抓取训练,锻炼手指抓取能力和手掌握持力量。也可以用球、甩珠等进行抛接锻炼。

3. 重物移动。选择适当重量的物体,如砝码,重复移动和转移放置位置,锻炼手臂力量和手部协调性。

4. 平衡球运动。平衡球可以测试和训练手部稳定性,通过在球上作不同手势和动作,锻炼手指、手腕和前臂的协调和平衡能力。

5. 拍板运动。通过重复拍手和打板运动,可以增强手指灵活性和力量,改善手眼协调,减轻手抖现象。

6. 吹气球运动。吹气球也是非常有效的手抖锻炼,可以增强口肌和手部肌肉的力量和协调性,提高手部运动控制能力。

7. 综合锻炼。还可以进行一些综合性锻炼,如太极、瑜伽等,这些运动可以增强体力,改善姿势和气血循环,从整体上帮助控制手抖。

所以,通过系统的手指、手腕、前臂等锻炼,配合一些协调性和平衡能力训练,手抖症状可以得到很好的改善。但手抖也与许多疾病有关,如帕金森病等,在锻炼的同时也需要医学诊断和治疗。