耳鸣应该多做哪些运动有利于恢复呢？

耳鸣患者可以做以下几种运动有助于康复:

1. 走路或慢跑:定期的散步或慢跑可以增加血液循环,加速耳部组织的新陈代谢,有利于耳鸣的恢复。但注意不要过度劳累,控制在适度的运动量。

2. 水中运动:如游泳、水中散步等。水中的运动可以减轻关节和肌肉的负担,同时也有助于增加耳部血液循环。水的阻力可以加强耳部组织的激活和新陈代谢。

3. 听力训练:定期做些听力训练,如听不同频率和响度的音乐、理解语音、辨识不同的环境噪音等。适度的听觉刺激有助于激活听觉系统,防止听觉疲劳和衰退。

4. 颈部活动:颈部紧张和血液循环不良也是耳鸣的诱因之一。定期做些颈部转动、扭曲、抬高等活动可以放松颈部肌肉,增加血流量,对耳鸣康复有帮助。

5. 放松训练:学习一些放松技巧,如深呼吸、轻摩、打坐等。身心放松可以增加耳部血流量,减轻耳鸣困扰,利于耳鸣的自然恢复。

综上,耳鸣康复运动应该选择循序渐进的、全方位的运动方案。定期且持之以恒地做这些运动,可以明显地帮助减轻耳鸣症状,加速身体的自我修复,获得较好的康复效果。但运动量要适度,过度劳累反而不利于耳鸣的改善。