特发性震颤的几大症状及预防

特发性震颤的主要症状有:

1. 手部或其他部位不随意颤动。特发性震颤最典型的症状是手部产生细微但不随意的颤动,也可以涉及头部、声音、腿部等。这种颤动通常发生在静止状态,活动时可能减轻或消失。

2. 动作不稳。由于肢体轻微颤动,导致动作不太稳定准确,如吃饭时把食物掉落,写字时字迹不清等。

3.肌肉僵硬。肢体轻微颤动的同时,肌肉也显得较为僵硬,动作不太灵活。

4.影响日常生活。镜面症状加重时,可能严重影响生活质量和日常生活自理能力。

预防特发性震颤可以从以下几个方面着手:

1. 戒除烟酒。长期吸烟和酗酒是特发性震颤的危险因素,戒除可以降低约50%发病风险。

2. 增强运动。定期进行有氧运动和肌力锻炼,可以使神经变性过程放缓,达到预防作用。

3.补充抗氧化营养。食用富含维生素C、维生素E、β-胡萝卜素和硒的食物,具有抗氧化作用,有助预防。

4. 控制体重。过轻或过重都可增加特发性震颤风险,保持适度体重可起到预防作用。

5. 预防头部外伤。重度头部外伤可导致特发性震颤,尽量避免发生头部外伤。

6. 定期体检。高血压、糖尿病也可增加特发性震颤风险,应定期体检并接受治疗,以达到控制血压和血糖的目的。

所以,预防特发性震颤关键是保持良好的生活习惯,加强运动营养,戒除不良嗜好,控制基础疾病,这些综合措施有助于延缓神经系统老化和减轻脆弱性,起到重要的预防作用。