我打完游戏犯困怎么办

打完游戏犯困的话,可以采取以下措施:

1. 先降低屏幕亮度,减少蓝光的刺激。蓝光会抑制睡眠相关的神经递质,使人精神亢奋和清醒。降低屏幕亮度可以减少蓝光对睡眠的影响。

2. 执行一些轻松的眼部运动。比如上下眼睑移动,左右眼球移动等。轻松的眼部运动可以放松眼部肌肉,缓解视觉疲劳,有助于睡意的来袭。

3. 做一些深呼吸放松练习。深呼吸可以降低里应外合系统的兴奋,放松身体,从而 induing 睡眠。吸气的时候肚子向外扩展,呼气的时候肚子向内收缩。

4. 结束游戏后立即停止其他刺激性屏幕活动。不要玩手机或者看电视,长波蓝光会抑制睡眠。

5. 做轻量运动。如门户空间内慢步,轻松的体重训练等。轻度运动可以释放睡眠相关神经递质,有助睡眠的到来。但运动 intensity 不能太大,否则会产生兴奋的作用,抑制睡眠。

6. 喝温牛奶或吃一些富含色氨酸的食物。色氨酸是一种氨基酸,可以促进睡眠。温牛奶及高色氨酸食物的摄入可以帮助睡眠的到来。

7. 保持卧室环境舒适、安静、暗淡。一个适宜的睡眠环境会有助于你快速入睡和睡得更香。

这些都是一些有助于睡眠,减轻打游戏后犯困的常用措施。选择2-3个你感兴趣的来试试,应该会有所帮助。