失眠可以喝酒吗？

失眠时喝酒并不可取,原因有:

1. 酒精是兴奋剂,可以使人产生兴奋和亢奋状态,从而影响睡眠。酒精代谢需要时间,在睡前喝酒,酒精作用时睡眠已经开始,容易出现睡眠质量下降,夜间多次醒来等现象。

2. 酒精摄入过量,会抑制睡眠调节系统中的唤醒系统和睡眠诱导系统,导致睡眠障碍。摄入过量酒精后的第 1-2 个小时,可能出现睡眠潜伏期缩短,深度睡眠减少,但后半夜睡眠质量会下降,总睡眠时间不增加。

3. 酒精代谢会抑制血液中释放的间充质干细胞炎症因子和干扰素,影响睡眠质量。酒精还可以增加Cortisol等激素的分泌,使体内时钟系统混乱,减弱睡眠驱动作用。

4. 酒精摄入过量还可能引起酒精依赖和酒精中毒,严重时可引发混乱、幻觉和震颤,严重影响睡眠。酒精断裂综合征也会严重影响睡眠质量。

所以,失眠时喝酒Treatment 效果不佳,不利于改善睡眠质量。失眠的正确治疗应避免饮酒,养成良好的睡前习惯,适当运动,吃易消化的睡前点心,进行放松训练等。必要时可在医生指导下短期使用安眠药 induce睡眠,但不宜长期依赖。

总之,治疗失眠应以睡眠卫生为基础,酒精只会起反作用,不推荐在睡眠障碍时使用。