失眠严重不想吃药，眼睛一闭就会不由自主想很多事情，我该怎么做……？

失眠是一个很普遍的问题,如果不想吃药,可以试试以下几个方法:

1. 睡前运动。适度的运动可以帮助您放松身体和疏导睡前的兴奋。但运动的时间不要太晚,否则反而会导致睡眠困难。

2. 避免饮用咖啡因。咖啡、茶及其他含咖啡因的饮料都会使您的大脑保持亢奋状态,不利于睡眠。

3. 制定睡眠时间表。尽量保证每天睡眠和起床时间相同,这可以帮助您的生物钟调整,让身体习惯这个循环。

4. 避免午睡。午睡可以导致夜间睡眠时间减少,特别是午睡时间过长或太晚。

5. 睡前洗热水澡。洗热水澡可以起到放松身体和疏解情绪的作用,帮助您入睡。

6. 听轻音乐。柔和轻缓的音乐可以起到催眠的作用,帮助大脑放松。

7. 理清思路。如果烦恼或担忧使您难以入睡,可以在睡前写下自己的想法,理清思路,然后放下负面情绪,让身体放松。

8. 寻求医生帮助。如果以上方法都无法改善您的睡眠状况,建议寻求医生的帮助,医生可以给您更详细及个性化的睡眠指导。

以上是我对不想吃药改善失眠的详尽建议,希望能对您有所帮助。失眠的原因比较复杂,需要结合个人的生活状况来综合治疗,相信通过正确的方法,您的睡眠质量一定会有所改善。