手抖会带来哪些影响？应该怎么去预防他？

手抖会带来以下几个方面的影响:

1. 精细运动能力下降。手抖会使手部运动变得不精确和不稳定,影响写字、绘画、缝纫等需要精细手部运动的活动。

2. 日常生活不便。手抖会使简单的日常活动如吃饭、换衣服等变得困难,影响生活质量。

3. 情绪受影响。手抖可能会使人产生焦虑、恐慌等负面情绪,严重时可能导致抑郁。

4. 睡眠质量下降。手抖会使入睡和睡眠变得困难,导致睡眠时间减少和睡眠质量下降。

预防手抖,可以采取以下措施:

1. 戒咖啡因和尼古丁。咖啡因和尼古丁都可以加剧手抖,戒掉这些物质有助于减轻手抖。

2. 锻炼手部。常做手指灵活运动、握力练习等有助于改善手部运动控制能力,预防和减轻手抖。

3. 练习放松技巧。练习深呼吸放松技巧, mindfulness 等可以有效控制焦虑和恐慌情绪,从而减轻手抖。

4. 保持定期作息。定期的起床、睡眠时间可以优化睡眠,改善睡眠质量,从而减轻因睡眠问题导致的手抖。

5. 避免某些药物。某些药物如 tranquilizer 可以引起或加剧手抖,使用这些药物时请仔细阅读说明书,必要时可以咨询医生对药物作出调整。

6. 接受物理治疗。在医生的指导下进行物理治疗如occupational therapy,可以通过专业的训练和治疗手段,有效地减轻手抖带来的影响。