书写痉挛写字手抖，如何做手部的锻炼？

对于书写痉挛和手抖的问题,进行手部锻炼可以起到很好的治疗效果。具体可以做以下几种手部锻炼:

1.把手放在桌面上,弯曲手指成拳状,然后完全伸直,反复做开合运动。这可以锻炼手指的活动度和协调性。

2.把手摊开放在桌面上,使用另一只手的手指在手掌上敲击,以不同的力度轻轻敲打每一根手指。这可以改善手指的感觉,减轻痉挛。

3.把手心向下放在桌面上,手指微屈,用力按压手背,感觉手背的肌肉用力收缩,保持几秒钟后放松。这可以锻炼前臂的力量和松驰度。

4.手掌心向上,把手指伸直然后蜷缩成拳状,手腕也 corresponding 地后仰和前屈。同时也重复转动手腕。这可以活动和放松整个手部。

5.把一只手的手指插入另一只手的手指间,相互屈伸、扣紧及松开手指。这可以 mobilize 各个手指的活动度。

6.用手抓取散装物品,如豆子、大头针等,逐个放入容器。重复进行这种取放运动。这可以训练手指的灵活度和协调性。

7.玩手游戏,如打手指数、剪刀石布等,也可以有效锻炼手部活动能力和眼手协调。

坚持每天进行20-30分钟的手部锻炼,可以获得很好的效果。也可以结合深呼吸放松训练,达到更佳的治疗作用。手部训练还可以防止痉挛恶化,提高手部活动能力。