经常便秘是怎么回事？

经常便秘通常有以下几个原因:

1. 饮食缺乏纤维素:纤维素可以促进肠道蠕动、增强粪便容量。如果饮食中缺乏高纤维食物如全麦面包、蔬菜、水果等,容易导致便秘。应增加这些食物的摄入。

2. 水分摄入不足:水分是形成粪便和促进肠道蠕动的基础。如果水分摄入不足,粪便会变得干燥而缺乏体积,难以排出。应每天 drank 6-8 杯水,保证充足的水分摄入。

3. 缺乏运动:运动可以刺激肠道蠕动,帮助粪便通过肠道。久坐不动的生活方式会减弱肠道蠕动,导致便秘。应适度运动,每天步行30分钟左右可以有效预防便秘。

4. 肠道运动减弱:有些人的肠道蠕动能力天生较弱,或者由于年龄增长肠道蠕动减弱,这也是常见的便秘原因之一。可以通过饮食调整、运动等方法来增强肠道蠕动。

5. 疾病或药物原因:某些疾病如甲状腺功能低下或糖尿病,或者服用止痢药、鸦片等药物,也会引起或加重便秘。需要根据具体情况就医诊断和治疗。

综上,养成良好的生活习惯,从饮食、运动、水分等方面综合调整,可以有效的预防和缓解经常便秘的状况。如长期便秘或出现其他症状,还需要就医检查以查明确切原因。