一想到过去的焦虑症发作的难受带来的心理阴影。就会使自己现在也难受

我理解,过去的焦虑发作经历会给人带来心理阴影,从而影响现在的心理状态。这是很正常的,但也需要努力克服。我有以下几点建议:

1. 区分过去和现在。过去的经历是过去,现在是现在。现在的心理状态不一定会像过去一样,要学会区分,不要过度联想。现在的环境和条件已经不同,不会完全重演过去。

2. 面对内心的阴影。那些痛苦的记忆确实存在,需要勇敢面对。可以通过写作、话 therapy 等方式表达和宣泄情绪,让自己的内心恐惧和阴影渐渐消解。

3. 练习放松和定心。当焦虑感觉来袭时,经常练习深呼吸、静心等放松技巧。让自己的身心达到最佳状态,有利于理性判断现状。

4. 理性分析现状。导致焦虑的原因是对目前情况的不理性思维。要学会客观冷静的判断环境中的风险和压力,通常情况没有想象的那么严重。理性可以平复情绪。

5. 建立自信。阴影的形成也与自信缺乏有关。要相信自己已经成长,有能力处理类似情况。反复坚持面对能力范围内的挑战,逐步积累成功感和自信。

6. 必要时寻求专业帮助。如果焦虑感严重影响生活,建议寻求心理治疗专家的帮助。他们有系统的疏导技巧和经验,可以更专业有效的帮你走出阴影。

希望这些可以帮助你渐渐战胜心理阴影,重拾现在生活的主动权。但这需要时间和努力,要有耐心和自我暂慰。你一定可以做到的,相信自己!