问：
经常运动有好处吗？
答：
经常运动确实有很多好处。主要包含以下几个方面:
1. 可以增强体能和耐力。经常运动可以增强心肺功能,增加肌肉力量和体能,提高人体对运动的耐受度,延迟疲劳的产生。这使人有更强的体力来应对工作和生活。
2. 可以减肥与塑形。适量的有氧运动和力量训练可以消耗体内脂肪,转化为肌肉,达到减肥与塑形的目的。对于控制体重很有帮助。
3. 可以改善心血管健康。经常运动可以降低心脏病的风险,减少心脏病发作的几率,降低血压,也可以改善血脂状况,增加HDL,降低LDL。这有助于预防心血管疾病。
4. 可以调节内分泌与改善精神状态。运动可以促进内分泌系统释放多巴胺、内啡肽等物质,起到抗压和自然止痛的作用,可以提高情绪,纾解焦虑与压力,从而达到精神上愉悦和放松。
5. 可以改善睡眠与增加活力。适量运动可以调节生物体钟,疏通经络,消耗体力,帮助睡眠。醒来后也更加精力充沛。但运动量过大可刺激大脑皮层,产生兴奋,适得其反。
综上,经常适量运动的确有很多保健运动的好处。但要根据个人身体状况与目的来选择适宜的运动类型与强度。平衡运动量也很关健,既要有所为,又要有所不为。