我最近跑步比较多，脚疼的厉害，找了很多短视频，博主建议可以买支撑足弓鞋垫，大家有了解或者穿过的吗？

撑足弓鞋垫可以有效缓解因过度疲劳或运动引起的足部疼痛,它可以很好地支撑和保护足弓,减轻脚踝和跟骨的压力。如果你最近跑步比较频繁,脚部不适,可以考虑试试撑足弓鞋垫。

具体可以考虑以下几点:

1. 选择适合自己足弓形状的鞋垫:高拱足弓、正常足弓和低拱足弓,选错类型反而不利于缓解症状。

2. 选择适当的材质:常见的有乳胶、矽胶和 memory foam 等,乳胶和矽胶可有效减震支撑,memory foam 可根据脚型定制,轻松舒适。

3. 选购品牌优质产品:知名品牌的产品质量和舒适度会更好,如Sofsole,Powerstep,Envelop等,并留意产品的支撑度、减震性和透气性等指标。

4. 订购正确的鞋码:根据自己平常鞋码订购同码数或稍大半码的鞋垫,以免过紧影响舒适度。

5. 最初可能会有不太适应的感觉,慢慢适应1-2周后足部疼痛会明显减轻,但如果症状加重或持续时间过长请及时就医。

综上,撑足弓鞋垫是一种比较简便有效的足部保护和疼痛缓解方法。但在选购使用时要考虑足弓类型、材质、品牌和鞋码等因素,合理选择和适应才能达到最佳效果。如果你有其它关于脚痛的问题,也欢迎再回复提问。