腰间盘突出导致健身停止，已经半年，之前健身成果基本打水漂，如何恢复心态？

腰间盘突出是一种比较严重的腰痛症状,长时间的康复治疗会导致健身计划的中断,这很容易造成心理恶劣影响和心态的失衡。我有以下几点建议:

1. 保持乐观和镇定。这只是暂时的,痊愈后还可以重新健身,没必要过于焦虑。保持积极乐观的心态有助于痊愈和恢复。

2. 制定新的健身计划。在康复期间,你可以结合医生的意见制定一些适度的运动方案,如轻度的有氧运动、游泳等。制定新的计划可以激发你的动力和希望。

3. 关注饮食和生活。合理的饮食和生活方式有助于康复,也可以让你保持最佳状态。保证充足的睡眠,少食用刺激性食物等。

4. 找朋友支持。告知朋友你的情况,让他们给你支持和鼓励。如果有人与你一起进行康复运动或日常生活,会让你感到更加积极。

5. 增加辅助治疗。你可以根据医生建议,采取物理治疗、推拿按摩等辅助治疗方法。这些可以加速康复,也可以缓解痛苦,改善心理状态。

6. 重新制定远程目标。想想停止健身这半年来你最想要达成的目标,然后在康复后制定一个新的时间计划来实现它。远程目标的激励作用可以促进你尽快恢复健身状态。

相信遵循以上建议,配合医生的治疗,你的心态和健身状态都能很快恢复。记住“生病容易,保重难”,保重自己,相信会康复的!希望你早日恢复健康,重拾健身计划。