耳鸣十多年影响生活怎么办？

长期耳鸣会对生活质量产生影响,这里有几个建议:

首先,找到耳鸣的原因,常见的有听力损伤,耳道堵塞,高血压,疏忽耳部感染等,可以去看医生检查听力和耳鼻喉,还要测血压,排除可治疗的原因。如果是因为听力损害引起,可以配戴助听器以补偿听力损失,减轻耳鸣的影响。

其次,学会放松和忽略耳鸣。耳鸣虽然会影响生活质量,但本身是无害的,不会导致听力损失或其他健康问题。可以进行放松训练,听轻音乐、 rainforest等自然音效杂音,分散注意力,不去刻意聚焦在耳鸣声上。

再则,进行生活调整和管理。选用安静、避免噪声的睡眠环境,和朋友去安静的地方聊天,适当避开更加嘈杂的场合。保持正常作息,避免情绪波动,生活规律有助于耳鸣的缓解。

同时,药物治疗也可以尝试,如果有焦虑或抑郁,医生可以给予调整情绪的药物。针灸、瑜伽等辅助治疗也有一定缓解作用。

最后,接受这个生活现实,适当调整心态。耳鸣并非疾病,只是一种生理体征,要学会面对和适应。保持积极乐观的心态,会有助于耳鸣的缓解与控制,从而更好地影响应对生活质量。

希望这些建议可以帮助您应对长期耳鸣,重拾生活质量。定期复查,积极治疗,合理调整,耐心面对,都是非常重要的。时间长了,耳鸣对生活的影响也会 slowly 好转和缓解。