教授隐藏的快乐教程

“教授隐藏的快乐教程”这本书的作者是Max Mueller,这是一本讲述消除痛苦和获得快乐的启发式读物。书中教授一些隐藏的获得快乐的方法,主要有以下几点:

第一,练习正念。通过专注于当前的思想,情绪和感觉来培养正念。正念可以减少快速而反复无常的思维,从而使人心平气和,达到快乐。

第二,培养慷慨和同情心。通过随喜他人的成功和幸福,培养慷慨和同情心,这可以产生积极的情绪,拓展自我,获得快乐。

第三,学习欣赏生命中的小事。通过欣赏生活中的小细节,如 the清晨的第一杯咖啡,能让人保持在当下,产生感恩和满足的心态,从而获得快乐。

第四,处之泰然。学会接受生命中不可避免的痛苦,并以平和的心态对待。泰然处之可以避免被负面情绪格阵太长时间,获得内心的平静。

第五,培养乐观精神。乐观的人往往更快乐,通过积极正面的思维方式和解释生活事件的方式来培养乐观精神。乐观可以使人在面对困境时仍然保持希望。

第六,行善积德。通过行善积德,帮助他人来获得快乐的心态。这是因为我们的大脑会产生多巴胺等令人愉悦的神经化学物质来奖励我们的善举。

这本书通过上述一些行之有效的方法,教授我们如何消除忧虑烦恼,培养快乐心态,获得生活的隐藏的快乐。这些启发对培养积极乐观心态很有帮助。