问：
睡前8分钟玩手机
答：
睡前8分钟玩手机会产生以下影响:
1. 蓝光会抑制睡意:手机和其他电子产品的屏幕会发出蓝光,蓝光会抑制人体的睡眠荷尔蒙的分泌,使人兴奋和提神,不利于睡眠。睡前玩手机蓝光会直接对睡眠产生副作用。
2. 会过度兴奋:玩手机会刺激大脑,让人有一定的精神兴奋和信息过载。即使在8分钟内,也会让人过度思考和忧虑,达不到理想的睡前放松状态,难以入睡。
3. 会上瘾:短时间玩手机可能会让人产生玩手机的欲望和上瘾感,NotFound到要睡觉且停止玩手机的时候会感到烦躁,对睡眠质量造成影响。这会恶化睡眠习惯,长期会成为睡前玩手机依赖。
4. 会误判时间:通过手机玩游戏、上网、聊天,容易会失去时间概念,不知不觉就超过8分钟。甚至一不留神就过了理想的睡眠时间,这会导致睡眠时间不足和生理时钟紊乱。
5. 会分散注意力:玩手机时人的注意力会被游戏、信息等分散,无法放空和休息大脑。睡前的这段时间本应该让大脑逐渐放松下来,但玩手机达不到这个效果,大脑依然处于高度工作状态,这会直接影响睡眠质量。
所以,睡前8分钟玩手机看似很短暂,但其实也会产生一定的负面影响,长期不利于睡眠的养生和质量。在睡前时段,更应避免过度使用电子产品,有助于睡眠的早睡早起。