“还阳卧”睡姿有什么利弊呢？

“还阳卧”睡姿是指仰面躺卧,双手放松地放在两边的睡姿。这种睡姿有以下利弊:

利:

1. 有利于呼吸。仰面睡可使肺部完全舒展开,利于深呼吸,有利于改善睡眠时的呼吸质量,适合有呼吸系疾病的人采用。

2. 有利于血液循环。仰面睡可使全身的血管达到最舒张状态,血液循环最通畅,有利于血液返回心脏,适合有心脏病或静脉曲张的人采用。

3. 有利于皮肤和姿势。仰面睡可使全身皮肤接触铺有的被褥,压力分散均匀,无局部压迫感,也不易出现肢体麻木。

弊:

1. 容易流口水。仰面睡口水易流出,需要睡前注意口腔清理和保持味道清新。

2. 容易打鼾和失眠。仰面睡打鼾的可能性大,也更容易 Indigenous 失眠,因为这种姿势较难进入深睡眠。

3. 可能反流。对于消化不良或胃酸过多的人来说,仰面睡可能引起胃内容物反流的问题,需要结合个体状况酌情选择。

4. 可能起夜多。仰面睡可能增加夜间起床的次数,尤其是老年人更易有此情形,影响睡眠质量。

所以,对不同的人群来说,“还阳卧”睡姿都有一定的利弊。关键是要根据个人的体质 和睡眠状况选择最适合的睡姿。理想情况下,可以选择左右侧卧或稍微偏于仰卧的姿势。