某某宗女修炼手册攻略

某某宗女修炼手册的攻略如下:

1. 修炼空间:选择一个安静舒适的地方,摆放香案、坐垫等,并在修炼前进行净身、广身的准备。

2. 修炼时间:每天定时固定时间修炼,朝夕各一次最佳,每次30-60分钟。可以根据个人情况灵活安排,但要保证每天至少1小时的修炼时间。

3. 修炼姿势:通常采取盘坐姿势,双手结印置于腹部或双膝之上。姿势要放松自然,背直身体平衡。

4. 调息法:采用“周天段寸、鼻辅口法”。先通过鼻子深深吸气,让气在周身循行,然后吐出一半,吸入新气与之汇聚,最后全部吐出。呼吸自然缓慢,使身心放松。

5. 存想法:以“心性相应,相生相融”为准则,用意念 visualization 的方式来引导气的运行。如想象气从脚底升起,经腿部、腹部、胸部、肩部、手臂到指尖,然后从头顶下降回足底。循环往复,搏脉相连。

6. 真言诵念:诵念宗女心咒或其他真言,辅助修炼并提高效果。真言要音清意真,凝神专注。

7. 记录修炼体会:每次修炼后记录自己的体会和感受,日积月累可以明显感受到修炼效果和进步。

这些就是某某宗女修炼手册的主要攻略,希望对你有所帮助。如有疑问可以再回复我。