问：
大量掉头发是缺少什么营养吗？
答：
大量掉头发通常是由于缺乏某些营养素所致。主要可能缺乏以下几种营养:
1. 蛋白质:头发由蛋白质构成,如果蛋白质摄入不足,会导致头发生长变慢、掉发加重。应多吃鱼、肉、豆类、奶类等高蛋白食物。
2. 铁:铁是构成红血球的主要成分之一,红血球负责向头发根部供氧供营养。铁缺乏会导致头发干枯脆弱和加速脱落。应多吃红肉、豆类、深色蔬菜等富铁食物。
3. 锌:锌参与多种酶的合成,对头发生长和代谢很重要。锌缺乏会导致头皮脂肪过多、头发变细和增速脱落。应吃海产品、红肉、奶类、松子等富锌食物。
4. 维生素B:维生素B家族(尤其是B6、B9和B12)对头发生长和头皮细胞代谢很重要。缺乏会引起头发干燥、变色、脆弱和脱发。应吃动物肝脏、卵黄、绿叶蔬菜等富含维生素B的食物。
5. 维生素C:维生素C是支撑免疫功能的重要营养素,缺乏会损伤毛囊、影响头发生长。应吃柑橘类、青 peppers、生菜等富含维生素C的食物。
除此之外,也要注意摄入足够的Omega-3脂肪酸、钙等,因为它们也对头发健康很重要。合理的营养摄入、戒烟限酒、充足睡眠等生活方式也会有所帮助。
如果掉发严重或持续,建议咨询医生,因为有可能是其他疾病或内分泌失调所致。医生可能会开些营养素或矿物质的补充剂来帮助改善。