问：
在大学里要进行演讲，如何克服紧张与恐惧?
答：
这里有几个建议可以帮助克服演讲时的紧张和恐惧:
1. 做好准备。演讲前要熟悉主题,理解要表达的观点和论据。熟悉材料会让你更自信,减少紧张。也要熟悉舞台和设备,尽量减少 surprised。
2. 练习演讲。对着镜子或朋友练习,熟悉演讲流程和词汇。练习时也要记住手势和眼神接触,让演讲更流畅自然。练习可以大大增强自信心。
3. 关注观众。不要背诵稿件,应该与观众眼神接触,和他们互动。这可以让你与观众产生连接,避免过于焦虑。也让演讲更亲和生动。
4. 慢下来。紧张时人会快速说话,这会让观众难以理解,也会增加你的压力。意识到自己的语速,尽量放慢节奏,深呼吸。
5. 正面思考。不要想象worst可能发生的情况,要积极正面地想象演讲进行顺利。相信自己的准备工作,相信观众会支持你。这样可以充实自信,而不是被疑虑 tortue。
6. vain 释放压力。演讲前做轻松运动,深呼吸放松,想象压力随呼吸离开身体。也可以听轻音乐放松心情。这都可以帮助释放紧张的能量。
我希望以上建议能帮助成功应对大学演讲,自信心足以压倒紧张与恐惧。你一定会做一个精彩的演讲!